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英皇国际棋牌官方网下载 - 人到中年,小肚子不受控制地疯长越来越鼓?7个动作还你平坦小腹

时间:2020-01-11 09:30:40

英皇国际棋牌官方网下载 - 人到中年,小肚子不受控制地疯长越来越鼓?7个动作还你平坦小腹

英皇国际棋牌官方网下载,人到中年,身上的肉像长了眼睛一样专向小肚子上贴, 肚子越来越鼓,低头已经看不到自己的脚尖。给大家介绍一组锻炼腹部 特别是下腹部的动作,经常练习不但可以甩掉烦人的小肚子,还可以加强核心力量,为一些高难度的瑜伽体式打下结实的基础。我们都知道核心弱,身体再柔软,关节再灵活,也很难练成一些高阶体式,完成体式的进价。

在介绍动作前先说一下要点:

​动作1、下图

动作2、下图

动作3、下图

动作4、下图

动作5、下图

动作6、下图

这个动作除了保持腰椎稳定,还需要保持肩膀稳定,肩膀很难稳定的,可以弯曲手肘手臂落地来练习

动作7、下图

做完以后可以对腹部进行简单的拉伸和放松

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